Gehen: nur einen Fuß vor den anderen setzen, oder? Wie schwer kann das sein? Ja, ein Spaziergang ist etwas, das jeder machen kann, aber es ist auch etwas, das vorbereitet werden muss.
Wanderschuhe, die nicht passen, eine Wasserflasche, die nicht groß genug ist, ein Telefonakku, der niemals hält - das sind die Dinge, die auf einem langen Spaziergang von bloßem Ärger zu bloßer Folter - sogar bitterer Gefahr - übergehen. Fallen Sie nicht in diese leicht zu vermeidenden Fallen für Anfänger - bleiben Sie mit unseren Top-Wandertipps auf dem richtigen Weg.
1. Stellen Sie Ihren besten Fuß nach vorne
Das Wichtigste zuerst: Stiefel. Tun. Nicht. Sparen. Dies kann nicht genug betont werden. Deine Stiefel sind dein bester Freund auf dem Trail und du musst einige Zeit damit verbringen, sie auszusuchen. Holen Sie sich Hilfe in Ihrem örtlichen Outdoor-Geschäft und testen Sie so viele Paare wie nötig, um eine bequeme Passform zu finden.
Ignorieren Sie auch nicht die künstlichen Berghänge im Laden - gehen Sie auf und ab, springen Sie, wackeln Sie mit den Zehen. Der häufigste Fehler ist, dass sich die Stiefel ausdehnen - aber eine zu kleine Größe ist der sicherste Weg zu einem schwarzen Zehennagel. Kaufen Sie im Zweifelsfall größer. Und holen Sie sich auch Ersatzschnürsenkel. Wenn Sie sich auf den Weg machen, sind diese in Gore-Tex ihr Gewicht wert.
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2. Halten Sie sich an den Pfad
Klingt einfach, aber mit einer Abkürzung verlieren die meisten Menschen. Es mag schneller aussehen, eine Ecke zu schneiden, aber diese Ecke könnte einen Sumpf, einen dichten Dschungel, einen steilen Hang oder irgendetwas verstecken.
Folgen Sie den Schildern, halten Sie sich an markierte Routen und akzeptieren Sie, dass die Person, die den Weg markiert hat, es wahrscheinlich am besten weiß.
3. Nehmen Sie einen Führer
Besorgt darüber, alleine da draußen zu sein? Wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Sie gehen oder ob Sie es hacken können, schließen Sie sich einer Gruppe an. Zahlreiche Betreiber (Macs Adventure, Headwater, Ramblers) bieten geführte Gruppenwanderungen in Großbritannien, Europa, den USA und darüber hinaus an - und schließlich gibt es Sicherheit in Zahlen. Viele bieten auch selbst geführte Wanderferien mit allen Routennotizen an.
4. Steige nicht in den Wahnsinn hinab
Auf einer Karte ist alles flach - aber Sie und Ihre Muskeln wissen beide, dass dies weit von der Realität entfernt ist. Wenn Sie lernen, die Konturen, die kreisförmigen Linien, die Punkte gleicher Höhe miteinander verbinden, auf Ihrer Karte zu lesen, können Sie die Höhenänderung sehen und sich auf steile Auf- und Abfahrten vorbereiten oder diese vermeiden.
Denken Sie daran, dass Konturlinien, die näher beieinander liegen, bedeuten, dass die Steigung steiler ist und dass die Abfahrt die Muskeln tatsächlich viel härter belasten kann als die Steigung. Reduzieren Sie die Anzahl der Meilen, die Sie bei steilem Gelände zurücklegen möchten, und vermeiden Sie brennende Oberschenkelmuskeln.
5. Einpacken
Kleidung ist Ihr Schutz gegen die Elemente und dünne Schichten sind am besten. Packen Sie ein Mikrofleece (das leichteste, das Sie finden können), hochwertige Wasserdichtungen (Jacke und Hose) sowie einen Hut und Handschuhe ein, wenn Sie an einem kalten Ort oder in der Höhe sind, und vergessen Sie nicht die Sonnencreme und einen Sonnenhut, wenn es sein wird heiß.
Ein dünner Schal eignet sich hervorragend, um sich vor der Sonne zu schützen, darauf zu sitzen, sich abzutrocknen und eine Reihe anderer Dinge, die ihn zu einem unverzichtbaren Bestandteil machen.
6. Auffüllen
Wenn Sie in einer abgelegenen Gegend spazieren gehen, müssen Sie alles mitbringen, einschließlich Wasser und Essen. Packen Sie Zutaten für Sandwiches (Messer nicht vergessen), Nüsse und Schokolade als energiespendende Snacks und einen mit Wasser gefüllten Camelbak-Trinkrucksack ein. Lösliche Vitamin C-Tabletten können dem Wasser für einen zusätzlichen Energieschub zugesetzt werden.
7. In Form kommen
Denken Sie, Sie können an einem Tag 15 Meilen laufen, weil Sie jeden Morgen 20 Minuten brauchen, um zum Bahnhof zu rennen? Denk nochmal.
Ein längeres Gehen durch unwegsames Gelände ist ein ganz anderes Spiel. Wenn Sie also den Inka-Pfad gebucht haben, beginnen Sie mit einer Wanderung in Ihrem örtlichen Park und arbeiten Sie daran, Ihre Ausdauer zu verbessern.
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8. Nehmen Sie eine Stange
Wanderstöcke teilen die Meinung, aber die meisten ernsthaften Wanderer tragen eine - und schwören darauf. Eine Stange gibt Ihnen ein zusätzliches Glied, das Sie für zusätzliches Gleichgewicht verwenden können, oder um einfach die Tiefe der Pfützen zu überprüfen oder wie dick das Unterholz ist.
9. Respektiere den Berg
Wie oft hören wir von jemandem, der aus Ben Nevis oder den Rocky Mountains gerettet wird? Vergiss niemals, dass der Berg König ist und sich nicht um dich kümmert, den Wanderer.
Überprüfen Sie immer das Wetter vor Ort, bevor Sie losfahren, und steigen Sie nicht auf diese Gipfel, wenn sie sich nähern oder ein Sturm unterwegs ist. Wickeln Sie sich warm ein und nehmen Sie eine Pfeife und eine Taschenlampe. Diese sind von unschätzbarem Wert, wenn Sie aus irgendeinem Grund Aufmerksamkeit erregen müssen.
10. Appy bekommen
Es gibt Dutzende von Apps für Wanderer, aber einer unserer Favoriten ist Endomondo. Tippen Sie auf die Wiedergabetaste, während Sie mit dem Gehen beginnen. Sie überwacht, wie weit Sie gehen, wie hoch oder wie hoch Ihre Höhe ist, und protokolliert Ihre Route auf einer Karte. Es wird Ihnen sogar sagen, wie viel Wasser Sie trinken sollten und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
11. Gehen Sie sicher hoch
Einige der besten Wanderungen der Welt (der Inka-Pfad, der Annapurna Circuit) finden in der Höhe statt, und dies ist nicht leichtfertig. Höhenkrankheit kann tödlich sein und mit einfachen Kopfschmerzen oder Übelkeit beginnen. Wenn Sie sich leicht verkatert fühlen, auch wenn Sie sich ausruhen oder schwindelig sind, suchen Sie sofort Hilfe und steigen Sie so weit wie möglich ab. Es gibt keine Heilung außer dem Abstieg. Versuchen Sie also niemals, weiterzumachen.
Höhenkrankheit kann normalerweise vermieden werden, indem man sich langsam akklimatisiert. Verbringen Sie also ein paar Tage in der Höhe, bevor Sie gehen. Trinken Sie auch viel Wasser und vermeiden Sie auch Alkohol.
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12. Batterien mitbringen
Für alles. Diese Taschenlampe, deine Kamera, dein Handy. Überprüfen und laden Sie alles vollständig auf, bevor Sie losfahren und Ersatzteile mitbringen. Packen Sie für Ihr Telefon, das sich als Ihre Lebensader herausstellen könnte, die MiPow Power Tube 3000 ein. Sie verfügt über ein integriertes Kabel und kann Ihr Telefon mehrmals aufladen. Es wird auch mit Ihrem Telefon synchronisiert und piept, wenn Sie es versehentlich zurücklassen.
Vergleichen Sie Flüge, buchen Sie Hostels und Hotels für Ihre Reise, finden Sie Touren und vergessen Sie nicht, eine Reiseversicherung abzuschließen, bevor Sie losfahren.
