Waldbaden ist kein Spaziergang im Park. In der Tat ist es mehr als das. Das Baden im Wald, eine Form der Naturtherapie, entstand in den 1980er Jahren als japanische Praxis. Bekannt als Shinrin-Yoku, wurde es als ein Weg konzipiert, um den Stress von überforderten Gehaltsempfängern zu lindern. Die Idee ist sehr einfach - nur die Atmosphäre eines Waldes aufsaugen - aber in den letzten Jahren hat die Praxis ein internationales Publikum gefunden.
Das Verbringen von Zeit mit Bäumen hat eine Reihe von heilenden Eigenschaften: Bäume setzen Phytoncide oder ätherische Holzöle (organische Verbindungen mit antibakteriellen Eigenschaften) frei, die Bäume nicht nur vor Keimen schützen, sondern auch dem Menschen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Die Praxis des Waldbadens wird als natürliche Medizin angesehen, und die wissenschaftliche Literatur zu diesem Thema hat stark zugenommen: Es wird angenommen, dass es das Immunsystem stärkt, Stress reduziert und den Blutdruck senkt. Indem wir uns vorübergehend von unseren alltäglichen Routinen und Gedanken trennen, können wir diesen einfachen und effektiven Weg anwenden, um unseren Geist zu beruhigen, unsere Atmung zu beruhigen und uns darauf zu konzentrieren, ein Gleichgewicht für unser eigenes geistiges Wohlbefinden zu finden.
Beim Baden im Wald geht es darum, anzuhalten, um die Details zu schätzen, die Sie normalerweise überfliegen. © Aimee White
Trotz des Namens benötigt das Baden im Wald keinen Badeanzug! Es ist kein Wasser beteiligt (es sei denn, es regnet) - die Praxis besteht einfach darin, durch ein Waldgebiet zu wandern und sich Zeit zu nehmen, um die Details zu bemerken. Angesichts des wachsenden Interesses der Menschen an einem Urlaub in Kommunikationslöchern oder wifi-freien Zonen ist das Baden im Wald sehr sinnvoll. Es ist die perfekte Gelegenheit, Ihr Telefon auszuschalten, Ihre Sorgen hinter sich zu lassen und in das kindliche Wunder Ihrer eigenen Vorstellungskraft einzutreten. Sie müssen keinem festgelegten Pfad folgen. Lassen Sie einfach Ihre Gedanken schweifen und sehen Sie, zu welchen Orten Sie von Natur aus hingezogen werden. So geht's:
Schritt 1: Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause! Bei dieser Erfahrung geht es darum, im Moment präsent zu sein
Schritt 2: Gehen Sie in ein Waldgebiet und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen
Schritt 3: Sie können meditieren, wenn Sie möchten, müssen aber nicht - herumlaufen, auf dem Boden liegen, Ihre Arme um einen Baum legen oder Ihre Schuhe ausziehen, um Ihre nackten Füße gegen die Erde zu fühlen
Schritt 4: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beobachten Sie die Details, die Sie normalerweise überfliegen: die verschiedenen Formen der Bäume, die singenden Vögel, die Textur der Baumrinde oder den Duft von Wildblumen
Schritt 5: Kehren Sie erfrischt zu Ihrem Tag zurück
Der Halnaker-Baumtunnel im South Downs National Park
Das Tolle am Waldbaden ist, dass Sie nur Grünflächen, Offenheit und Abenteuerlust brauchen. Sie können es überall tun, von den Wäldern Schwedens und Japans bis zu Wäldern in England oder einfach Ihrem örtlichen Park.
Midhurst, eine kleine Marktstadt in West Sussex, bedeutet wörtlich "der Ort, der zwischen den bewaldeten Hügeln liegt". Wo kann man also besser im Wald baden? Das Spread Eagle Hotel & Spa liegt nur eine Stunde von London Waterloo entfernt und bietet eine Reihe von Waldbadeerlebnissen. Es stammt aus dem Jahr 1430 und ist eines der ältesten Gasthäuser Englands. Es umfasst ein faszinierendes und wichtiges Erbe in diesem Teil des Landes.
Nur wenige Kilometer vom beliebten South Downs National Park entfernt verbindet Sie das Hotel sofort mit der Natur. Es verfügt über knarrende Holzdielen, dicke Holzbalken und entsprechend benannte Zimmer wie "The Oak Room". Die sorgfältig ausgewählte Auswahl an Speisen und Getränken ist ebenfalls köstlich lokal und serviert Waldpilze, lokale Weine, Bio-Würstchen und Ringeltauben.
Versuchen Sie, sich hinzulegen, um den Waldboden von einem neuen Standpunkt aus zu sehen. © Aimee White
Helena Skoog führt Hotelgäste zu Waldbadeerlebnissen in den nahe gelegenen Wäldern. Skoog ist ein qualifizierter Waldbadeführer. Er ist in den schwedischen Wäldern aufgewachsen und lebt heute netzunabhängig in Sussex. Die Erfahrung beginnt mit einer Einführung in die Praxis, bevor die Gäste aufgefordert werden, eine „Schwelle“zu überschreiten, wenn das Waldbad beginnt. Es liegt ein Schwerpunkt darauf, in Ihrem eigenen Tempo zu gehen, Platz zwischen anderen Gästen zu lassen, ruhig zu bleiben und sich auf Ihre Umgebung und Gedanken zu konzentrieren. Die Touren finden bei Regen oder Sonnenschein statt, wobei jeder Wettertyp ein anderes Naturerlebnis bietet.
Skoog gibt Hinweise und Ratschläge, die Sie sowohl während als auch nach der Sitzung anwenden können, falls Sie es selbst noch einmal versuchen möchten. Die Rückkehr ins Hotel ist eine wärmende Art, die Erfahrung zu beenden: Das Hotelpersonal ist aufmerksam und freundlich, das Gebäude voller mittelalterlichem Charakter und Charme und es gibt genug Platz, um Ihren Aufenthalt in Ihrem eigenen Tempo zu genießen.
Beim Waldbaden geht es darum, die Umgebung zu umarmen. Es erzeugt eine Ruhe des Geistes, die Sie auf den Tag einstellen oder Ihnen helfen kann, sich für den Abend zu entspannen, sodass Sie über sich selbst und Ihre Umgebung auf eine Weise nachdenken können, für die wir uns nicht mehr oft Zeit lassen.
Das Übernachten im Forest Spread im Spread Eagle Hotel & Spa beginnt bei £ 275, basierend auf zwei Personen, die sich ein klassisches Zimmer für Abendessen, Bed & Breakfast teilen. Dies beinhaltet eine 2-stündige Waldbadesitzung und eine 2-stündige Yoga-Sitzung mit Helena Skoog. Dieses Paket ist an bestimmten Daten im Sommer und Herbst erhältlich. Weitere Informationen erhalten Sie beim Hotel.
